セルフケアで髪ストレスを解消！ 「愛されヘア」を育む、アラフォーのための美髪講座。
健康的で美しい髪は、それだけで女性の色香をアピールする重要なパーツ。健康な髪を育てる土台となる頭皮は、顔に繋がる同じ1枚の皮膚です。だから美髪を育むなら、本当は顔と同じようなスキンケア感覚でお手入れすることが大切。
特にアラフォー世代からは、女性ホルモン減少の影響が髪に出やすく、今まで以上に地肌もしっかりセルフケアすることが必要になってきます。そこで今回は、アラフォーのためのヘアケアについてお伝えします。
目次
１．まずは地肌を元気にする頭皮マッサージのすすめ。
頭皮は柔らかくほぐして、血行を促進！ 40代になっても、しっかりコシのあるツヤ髪を育てるには、この地肌ケアこそ重要です。カラーリングによるダメージのほか、皮脂や汗などの汚れ、乾燥など、1日が終わった後の頭皮は、顔と同じくさまざまなストレスにさらされています。そこで毎日でなくてもいいので、定期的なシャンプー前の頭皮マッサージがおすすめ。
マッサージで、地肌の汚れや皮脂を浮き上がらせてから洗髪するとツヤが違う！ 週に１〜２回これをするだけで、髪質がみるみる変わってくるはず。あとは毎日、朝晩のブラッシングでOK。このブラッシングが頭皮の血行促進と、額のリフトアップにも効果大！
美髪を育てる頭皮マッサージHOW-TO
週に１〜2度、シャンプー前の頭皮マッサージで地肌の汚れや皮脂を浮き上がらせ、毛穴汚れをしっかりオフ。これで美髪を育てる健康な地肌を蘇らせましょう。地肌用のオイルや、ヘアクレンジング剤をスキンケア感覚で使うのも効果的。
①両手の5本の指を生え際にあて、グーッと圧を加えながら、指先で小さな円を描くように、前から後ろに向かって地肌をマッサージ。
②次は①の要領で、耳の上の側頭部（頭の左右の部分）から頭のてっぺんに向けて、地肌を押し上げるようにリフトアップしながらマッサージ。
③耳の上から耳の後ろにかけて、指先で小さな円を描くようにマッサージ。これでリンパの流れも促します。
④最後は側頭部から後方へ。側頭部→後頭部→襟足の順に指の腹で小さな円をグルグルと描くようにマッサージ。
２．正しい洗髪法ですこやか地肌をキープ。
シャンプーの際は、顔や頭のてっぺんからシャワーを浴びるのはNG。薄毛の元！ 首の後ろ側には、たくさんの神経が通っているので、首からうなじをまずお湯で温めましょう。シャンプーはしっかりと泡立て、この泡で１のマッサージと同じ要領で、頭皮を入念にマッサージ。シャンプーは地肌を洗うためのものと心得て。
髪自体は残りの泡で軽く洗う程度でOK。そしてコンディショナーやトリートメント剤は、地肌ではなく髪にもみ込んで、髪にしっかり栄養を与えましょう。シャンプーもトリートメントも洗い流すときは、後頭部から前方へお湯を流すようにして、しっかり洗い流します。
３．入浴後は、ダメージ回復のためセルフヘアケア。
入浴後は、お肌のスキンケアと同様に髪にもケアを。最近は、髪の保湿やダメージ補修のためのヘア美容液も多種多様に出ています。カラーリングやパーマなどでダメージを受けた髪は、できるだけ毎日のセルフケアで、ツヤ髪に戻すべく念入りにお手入れを。
ドライヤーの熱から髪を保護するもの、ドライヤーの熱に浸透成分が反応し、クセやうねりなど髪のお悩みを髪内部から立て直してくれる優秀ヘアケア剤もドライヤー前にぜひ。アラフォーなら女性用の育毛剤も要チェックです。
女性ホルモン減少によるツヤやコシの衰えだけでなく、加齢とともに薄毛のリスクも高まるので、アラフォーからは必須の地肌ケアアイテムといえそうです。育毛剤も１のマッサージの要領で、地肌にもみ込む方法が効果的です。
４．美髪のための正しいドライヤー・テク。
入浴後に濡れた髪のまま放置していると、空気中の汚れが髪に引き寄せられるとか。だからタオルドライのあとは、ドライヤーで乾かすことが大切です。ドライヤーの風をあてるのは、まず内側から外へ。
髪を持ち上げて、サイドから髪の内側に風を入れます。髪の外側は、斜め上から下へ向けて風をあてましょう。下から上方向へ向けて髪に風をあてると、キューティクルが損なわれダメージの元になるので気をつけて。
美髪のためのドライヤー・テクHOW-TO
①ドライヤーの前には、ヘアコートジェルやセラムなどで熱風から髪をガード。洗い流さないタイプのトリートメントなども補修に効果的。
②髪を持ち上げて、まずサイドから髪の内側に風を入れます。真下から風を送るとキューティクルが痛むので注意。ドライヤーを少し離して、真横から風を送るのが美しいツヤ髪を保つポイント。
③髪の外側を乾かす際は。斜め上から下に向けて風を送ります。頭のてっぺんは、必ず冷風で。これは熱風から地肌を守る、薄毛予防の鉄則！
まとめ
美ボディと同じくらい、女性らしさをアピールできるのが美しい髪。女性ホルモンが減少しはじめるアラフォーにとって、美髪ケアは必須事項なのです。ヘアサロンに頼るばかりじゃなく、毎日のちょっとしたセルフケアで、美髪の根本となる地肌のダメージ回復に努めましょう。健やかな頭皮を取り戻し、美しいツヤを放つ「愛されヘア」を育めば、女度UP間違いなし。
