辛い失恋から立ち直る”具体的な方法”3選

初めまして♪
モテ心理学ライターのエミと申します。

突然ですが、みなさんは今良い恋をしていますか？
してるなら…羨ましい。この記事を読む必要はないかも。

私事なのですが、結婚を前提に3年付き合ってた彼氏と1ヶ月前に別れまして。

別れて１週間くらいは、もう辛くて辛くて仕方なかったんですが、
友人のライターさんだったり、心理学の先生にアドバイスをもらったことで、

今では全く辛くないんですよ（強がりじゃなくて本当に）

もちろん、人によって恋愛への気持ちは違うし、シチュエーションも違うと思いますが、
失恋から立ち直るために必要なことって、
失恋を長引かせず、日々をどう送っていくかにつきるんです。

とはいえ、今この記事に興味を持つあなたはきっと、
辛くて辛くて仕方がないはず。

具体的に今から始められることと、失恋から立ち直るために今すぐやめるべきことをシェアするので、
一つでもできそうだったら、やってみてくださいね。

失恋から立ち直るために、避けるべき3つのこと

辛い失恋から立ち直るために最初にやるべきことは、
”失恋を引きづらない”ということ。

今あなたが次の3つの状態だったら、失恋から立ち直るために時間がかかっちゃうかも。

①思い出にふける

彼氏との楽しい思い出に浸って、みじめな気持ちが強くなった経験はありませんか？
人はストレスを受けると、楽しかった思い出に逃避しようとする生き物です。

仕事のストレス等はその対処法で良いとされていますが（程度にはよりますが人間の正しいストレス反応です）
失恋から立ち直るためには、むしろ逆効果。

昔の楽しかった時の自分と、今の辛い自分を比較して、
もう隣に彼氏がいない今の状況が、ますます辛くなってしまいます。

ついつい、楽しかった時のことを思い出してしまいますが、
グッと我慢して、他のことを考えるように気をつけてみてください。

思い出の品を残すのも、失恋から立ち直るのに邪魔です。
私の場合は、辛かったですが全部処分したらスッキリしましたよ。

②暇な時間を作る

失恋すると色んなことへのモチベーションがなくなって、
だらだらと暇な時間を過ごしてしまいがちです。

人は辛い状態に陥ると、これ以上のストレスを避けるために省エネモードになってしまいます。

失恋して何もやる気がなくなって、何もしないと、
どんどん失恋のことを考えて、ネガティブになってしまうので、失恋から立ち直るのが遅くなる原因に。

③自分だけで解決しようとする

「あそこでああ言えば良かった」
「そもそも、なんであんなヒドイ人を好きになったんだろう」
などなど、一人になると色々と考えこんでしまいますよね。

もちろん、過去の恋愛を学んで次の良い恋に繋げることも大切ですが、
まず失恋から立ち直るためには、自分だけで解決することをやめてみるのが良いですよ。

過去のことを悩んでも何も解決しないですし、失恋はあなただけが原因のはずはありません。

失恋から立ち直る2つの方法

失恋から早く立ち直るためには、
思い出にふけること、暇な時間を作ること、一人で考えることを避けることが大切。
ということが、何となくわかったと思います。

次は、失恋から立ち直るためには、
今日から具体的に何をすれば良いかということをシェアします。

趣味、仕事に没頭する

「失恋で辛いのに、趣味にも仕事にもモチベーションなんか出ないよ」
と思った人は、もう一度前の段落を読んでみてください。

モチベーションが出ないからこそ、趣味や仕事に没頭した方が良いことが多いんです。

目の前の物事に集中することで、それ以外のことを忘れていた経験はありませんか？

彼氏と付き合っていた時だって、寝ている時以外ずっと彼氏のことばかりに集中していたわけではないはず。
（もしそうだとしたら、生活できなくなってしまいますもんね）

辛い失恋から立ち直るために重い腰を上げて、
「まずは15分でも良いから仕事に集中してみよう」
「昔行こうと思って行けてなかった、ヨガを始めてみよう」
などなど、できることから少しずつ始めてみてはいかがでしょうか。

いつの間にか生活のシフトが変わって、失恋から立ち直ることができてるかもしれないし、
新しい出会いがあるかもしれません。

友達に愚痴を話す

私はこれが一番効果あります！笑

一人でずっと失恋のことを考えてると、どんどん深みにハマって失恋から立ち直るのが遅くなってしまいます。

だから、信頼できる友人に愚痴を話すことが大切。

辛い思いに共感してくれたり、笑い飛ばしてくれたり、時には怒ってくれたり。
友達によって対応は様々だとは思いますが、

「私ってこういう状態なんだな」という客観的な視点に気づいて、
距離をとって失恋している状況を見ることができます。

「信頼できる友達いないよ」って方は、
掲示板でお悩み相談してみるのもいいかもしれませんね。

まとめ

辛い失恋から立ち直るためにしてはいけないことは、
①思い出にふける
②暇な時間をつくる
③自分だけで解決しようとする
でした。

失恋から立ち直るために、失恋そのものを一人でずーーっと考えていると、
逆に失恋から立ち直るのが遅くなってしまいます。

逆に、失恋から早く立ち直るためには次の2つの方法がおすすめですよ！
①趣味、仕事に没頭する
②友達に愚痴を話す

失恋から立ち直るためのポイントは、
いかに一人で失恋のことを考えている時間を減らすか。
です。

今はまだ思えないかもしれませんが、

いつか
「逆に新しいことにチャレンジできた」
「素晴らしい男性に出会えることができた」
と思えるように、毎日を過ごしてみてはいかがでしょうか。