顔トレ第2弾。初対面から好印象！ 今より美人に見える「愛され笑顔」のつくり方。

初対面の人、特に男性に「性格の良さそうな人」「親しみやすい人」と思ってもらうには、やっぱり笑顔が決め手。顔のつくりは変えられなくても、ワンランク上の笑顔で、今より人好きのする美人になる方法があるとしたら？

仕事が忙しくて笑顔を忘れがちな人、人見知りなど、普段あまり笑わない人が突然「笑顔」を作ろうと思っても意外と難しいもの。人前で仕事をしている人はともかく、ほとんどの人は普段、顔中にあるたくさんの表情筋のうち、10〜20％しか使っていないそう。

そこで、誰からも慕われる、好感度の高い「性格美人」な笑顔になるためのスマイルトレーニング法を見つけました。鏡を見ながらぜひ実践してみてくださいね。

顔の緊張を和らげて、優しい雰囲気に。

おでこ（額）が緊張していると、自然と眉間にシワができてしまいます。最近はスマホの影響で、長時間うつむいて表情を固めている人も多いはず。そんな生活習慣で、眉間も緊張しがち。

そこで眉毛を動かすトレーニングで、顔の筋肉の緊張を和らげ、ついでに眉間のシワも解消！　まずは、やわらかい表情がつくれるようになる、眉＆表情筋ストレッチです。

眉トレ

①眉頭を上げるイメージで、眉を精一杯引き上げて10秒キープ。目や口元など、ほかの部分は力を抜きます。

②自分のこめかみの上の方を見るような気持ちで、両目の視線をできるだけ左斜め上に寄せて10秒キープ。右斜め上も同様に。左右繰り返し各2回行います。

表情筋ストレッチ

①「すっぱい顔」で顔をすぼめるイメージで、目を閉じ眉間にシワを寄せ、くちびるはつき出して小さく、顔全体の筋肉を鼻に向けて引き寄せ10秒キープ。

②顔をすぼませた①の状態から、今度は口を大きく開け、顔のすべてのパーツを外側に向けて思いきり解放するイメージで10秒キープ。顔全体の表情筋がしっかり伸びきっていることを意識しながら行います。

目が笑っているかどうかが決め手。

目が笑っていない笑顔は「裏表がある人」というイメージを与えることも。目もにっこり笑っていてこそ本物の笑顔です。そこで目のまわりを取り囲む筋肉を動きやすくさせる眼輪筋トレーニングを。

普段あまり動かさない下まぶたの筋肉を動かすことで、血流も良くなり目のまわりのクマやむくみも改善。目力もアップしますよ。

眼輪筋トレ

①黒目の上に白い部分が見えるくらい思いきり、両目をパッチリと大きく見開き、10秒キープ。鼻や口、頬などの筋肉は動かさないように注意して。

②目を見開いたまま、他の筋肉を動かさずに視線だけを下に落とします。そのまま上下左右に漢数字の「十」を描くように、それぞれ2秒ずつキープしながら視線を動かします。

眼球トレ

①姿勢を正してあごを軽く持ち上げ、正面を向きながら片方の目をギュッと閉じます。左右交互に20回行います。

②片方の目を閉じたまま、開いた方の目で閉じた方の目を見るように眼球を動かして、正面に戻します。これを左右交互に5回づつ繰り返します。

頬をぐっと上げてワンランク上の明るい笑顔に。

普段あまり大笑いしないでいると、頬と口角を引き上げる「大頬骨筋」が弱ってしまいます。この筋肉を鍛えて、自然に頬が動くようになると、笑顔はもちろん、普段の表情も明るく元気な印象に。頬のリフトアップにもなるので、フェイスラインもすっきりします。

頬筋トレ

①上下の唇を内側に巻き込みます。鼻の下やあごが引っ張られる感覚がするまで巻き込み、他のパーツはできるだけ力を抜きます。

②次にゆっくりと唇の両端を、両小鼻に向かって左右対称に持ち上げます。頬のハリを意識しながら、ギリギリまで引き上げた状態で15秒キープ。

大頬骨筋トレ

①口で小さくOの字を作り、そのまま上下に引っ張るように伸ばします。唇の内側を歯に密着させ、唇を前に突き出さないように注意。

②そのまま口角だけを目尻に向かって持ち上げます。

③②の状態で、人差し指を目から10㎝ほどのところにかざし、両目で10秒見つめます。さらに人差し指を、おでこの中央、頭の上へと移動させてそれぞれ10秒見つめます。

口角の上がった上品な口元を目指す。

笑顔が上品に見えるかどうかは、口元で決まります。表情筋トレーニングのプロによれば、下唇と上の歯のラインがきれいに揃っていると、大笑いしても品良く見えるとか。口のまわりの筋肉を鍛えると、意識しなくても口角の上がったキレイな口元で笑えるようになるそうです。

口＆頬トレ

割り箸を水平にして、上唇と鼻の下に挟み10秒キープ。次に、割り箸を水平に保ったまま、頬をゆっくりと持ち上げて笑顔をイメージして、さらに10秒キープします。

口角トレ

割り箸を口でくわえて、唇の力だけで割り箸の先を引き上げ、10秒キープ。そのまま口角を持ち上げ、口を閉じたまま笑顔をつくり、さらに10秒キープします。

笑顔頬トレ

①割り箸を水平にして、歯で軽く噛んだまま、上の歯だけが見えるように頬をできるだけ持ち上げ、両頬が左右対称に上がっているかチェック。

②そのままの状態で、あごから首のラインを精一杯伸ばすように、首を後ろにそらします。胸を持ち上げるようなイメージで、体が後ろに傾かないよう注意して10秒キープ。

まとめ

モデルやタレントさんがプロから学ぶ表情筋のトレーニング。意識しなくても、自然と初対面から人を魅了するような笑顔になれるとしたら、実践しない手はありません。表情筋を鍛えることで血流も促すため、顔面のリフトアップに加え、くすみやクマなどお肌のお悩みも改善できます。

しかもエステと違って、お金も一切かからず超リーズナブル！　毎日ほんの数分トレーニングすることによって、今よりワンランク上のステキな笑顔を手に入れたら、モテ度アップまちがいなし。