今からの季節におすすめ！アンチエイジングに効く、お手軽＆リーズナブル「炭酸」美肌術。
美容のプロからビューティー・ホリックまで、美容の最前線で以前から注目を集めているのが“炭酸”のパワー。
アンチエイジングや美肌づくり、そしてダイエットまで、いまやブームを超えて広く活用されているのですが、意外とまだ知らない人も多いかも。
そこで、超リーズナブルな「炭酸水」を使って、誰でもお手軽にできる“おうちで炭酸パワー”の活用法をお教えします。
目次
トラブル肌にも効果大！ 美肌力を高める炭酸の力
ソーダ水の特徴であるシュワシュワした泡が、炭酸ガス（二酸化炭素）です。水に溶けた二酸化炭素は、お肌への浸透力が高く、血管を拡張させる作用があります。
これによって血液の循環が良くなり、酸素や栄養分が肌の隅々まで行きわたります。また、老廃物の排出も活発になるため、新陳代謝を促進。お肌のターンオーバーを正常化へと導いてくれます。
さらに炭酸（ソーダ）水は、弱酸性で抗菌作用があり、その炭酸ガスにはタンパク質に吸着する性質や、油を溶かす性質も。このパワフルな働きによって、古い角質や毛穴に詰まった皮脂などの老廃物をスッキリ取り除いてくれるため、トラブル肌のお悩みにも効果絶大！
美肌づくりの頼もしいパートナーというわけです。
美肌づくりのための「炭酸洗顔」HOW-TO
①洗面器に炭酸水を注ぎ、軽く顔をすすいでおきます。
②清潔な手のひらに洗顔料をつけて、炭酸水を少しずつ加え、きめ細かい泡が立つまでよく泡立てます。空気を含ませるように、何度か炭酸水を足しながら泡立てるのがポイント。
③たっぷりの泡を、お肌の上で転がすように洗顔し、ぬるま湯で丁寧に洗い流します。
④さらに洗面器に溜めた炭酸水で、下から上へ、パッティングするようにすすぎます。こうすることで毛穴が引き締まり、リフトアップにも効果あり。
飲むだけでOK！ お手軽炭酸水ダイエット。
「飲む炭酸水」は、ダイエットの強い味方。簡単に手っ取り早く、カラダの内側から美を導いてくれます。
その第一の効果としては、炭酸水を食前に飲むことによって、炭酸ガスが胃を膨らませ満腹中枢を刺激します。
つまり、いつもより少ない食事の量でも満腹感が得やすい！ さらに胃の粘膜から二酸化炭素が吸収されて血流が良くなり、代謝機能がアップ。
また、胃粘膜が刺激されると、消化の働きが促進されるため、胃腸のぜん動運動が活発になり、便秘の改善も期待できます。
腸は体内ビューティーのかなめ。腸内環境を整えることで、免疫力アップにもつながります。
そのほか、飲むことによって老廃物排出の働きも活性化。利尿作用や発汗促進などで体内デトックスに効果大。
お手軽「炭酸水ダイエット」HOW-TO
①毎朝、起きぬけに冷たい炭酸水をコップ1杯。これで消化の働きと胃腸のぜん動運動を活性化させ、お通じの改善を図りましょう。
②朝食には、無糖のスムージーやフルーツジュースに炭酸水をプラス。炭酸水には、水溶性の植物繊維と結びつくことによって、脂肪と糖質の吸収を抑える作用があるため、デトックス＆ダイエット効果も倍増。
③日中や夕食時には、食事前に“常温”の炭酸水をコップ1杯。冷えた炭酸水は、胃粘膜を刺激して食欲を増進させてしまう働きもあり、朝以外はダイエットにはNGです。
④週に1度は、「炭酸温浴」＋炭酸水ペットボトル1本程度で、スペシャルなバスタイムを。体内＆お肌のデトックスに努めましょう。
「炭酸温浴」で冷え＆肩こり体質を改善し、美ボディを目指そう。
美肌づくりに絶大な威力を発揮する炭酸パワー。週に1度はこの力を借りて、美ボディづくりに生かしましょう。
なにしろ年齢とともに血流量は低下する傾向にあり、そうなると肌に十分な酸素や栄養素が行きわたらず、老廃物も滞りがちに。
これが冷え性や肩こり、むくみなどさまざまなエイジングトラブルを招く原因となります。
そこで市販の炭酸水をバスタイムに活用！ 炭酸水をお風呂のお湯にプラスするだけで、美肌効果はもちろん、肩こりや冷え性の改善、そしてデトックス効果も◎。
炭酸ガスには末梢血管を拡張する作用があるため、全身の血の巡りが良くなり、冷え性改善に効果大！
また、老廃物の排出も促されるので、体内の疲労物質の排出もスムーズに。アスリートたちがハードなトレーニング後、日常的に炭酸泉を活用しているのは、この作用が認められているからこそ。
足湯などの部分浴でもOK。自宅でカンタンに実践できる方法で、気軽にリフレッシュするもよし。ボディまるごとのアンチエイジング対策には、市販の炭酸水を活用した自宅の温浴で、お気軽に疲労回復＆美ボディづくりに励みましょ！
美ボディのための「炭酸温浴」HOW-TO
①自宅のお風呂では、市販のペットボトル入り炭酸水を利用するのがベストです。通常の半分くらいのバスタブのお湯に炭酸水２リットルボトル×２程度が目安。炭酸濃度が下がるとはいえ、市販の炭酸入浴剤より効果は高いそう。
②炭酸水はバスタブにあけて沸かしてしまうと炭酸が抜けてしまうため、ペットボトルに入ったままの状態でしっかりキャップを閉め、40℃程度のお湯を入れた湯船で湯煎してから使用すればOK。また振動によっても気化しやすいので、バシャバシャせず静かに入ることもポイント。
③炭酸水は低めの温度でも温かく感じる効果があり、39〜40℃のほどよい温度が◎。5分ほどで体温が上昇するため、約15〜30分程度のんびり浸かるのがオススメです。炭酸水のお湯は、42℃以上では刺激が強く、逆に血行が悪くなる場合もあるため、高温での入浴は避けましょう。
④炭酸浴は、血管が開いて血流がアップする分、通常の水道水での温浴より体温が下がりやすいという欠点があります。入浴後は衣服を着用し、ポカポカの保温効果をキープすることを忘れずに。
おうちでの頭皮ケアにも「炭酸ヘッドスパ」がオススメ！
「炭酸パワー」を活用したヘッドスパが、ヘアサロンやエステで大人気ですが、おうちでの毎日の頭皮ケアにも、炭酸パワーを生かさない手はありません。
いつものシャンプーに炭酸水をプラスするだけで、まず泡立ちがグンとアップ。そして炭酸ならではのディープクレンジング効果で毛穴の皮脂汚れまでスッキリ落とせます。
さらにシャンプー前に炭酸水でマッサージすれば、毛穴の汚れを浮き上がらせるとともに血流もアップ。
週2〜3度でも、お手軽に極上スカルプケアが実現！ 日常的に続けることにより、「健康的な頭皮＝美しいツヤ髪を育む土壌」の根本的な改善に効果大です。
ツヤ髪のための「炭酸ヘッドスパ」HOW-TO
①洗面器に湯煎であたためた炭酸水を入れ、約5分程度髪の毛を浸します。気泡が汚れを浮き上がらせるため、気泡がなくなるまで浸しましょう。
②さらに頭皮全体に炭酸水をまわしかけ、指の腹を使って頭皮を優しくマッサージ。これで地肌の血流をアップ。
③シャンプー2〜3プッシュ程度に対し、約50mlの炭酸水でしっかり泡立てます。泡立てには空の500mlペットボトルを利用すると便利！
④すすぎの最後に炭酸水をまわしかける。
まとめ
さて、いかがでしたでしょうか？
市販の「炭酸水」に宿る、あなどれないアンチエイジング・パワー。誰でもお簡単に、とってもリーズナブルに実現可能なので、以下の４つのパワーを今日からぜひ、あなたもお試しあれ！
１．美肌力を高める炭酸の力
２．炭酸水でお手軽ダイエット
３．バスタイムは炭酸浴でアンチエイジング
４．毎日の頭皮ケアにも炭酸パワー
